Tekaški program za začetnike: Šesti teden ali nagrada je na obzorju

Potrebno je teči sproščeno in počasi. Vodilo vam je lahko pogovorni tek - hitrost teka, pri katerem se še vedno lahko normalno pogovarjate s sotekači. Ne preskakujte treningov, načrtovana postopnost je zelo mila, vendar edina pot do teka brez klasičnih tekaških poškodb (npr. vnetje pokostnice, bolečine v kolenu,...). Tekaški del programa opravite po nezahtevnem terenu. Izogibajte se stadionom in